Những khuyến nghị về thực phẩm dành cho mẹ bầu trong thai kỳ

Đăng bởi 280Days Baby | Dec 30, 2020

Trong thời kỳ mang thai, mẹ bầu luôn cần có chế độ dinh dưỡng đặc biệt để có thể khỏe mạnh đồng thời nuôi dưỡng bé yêu tốt nhất. Tuy nhiên, có việc mang bầu sẽ khiến cơ thể mẹ có nhiều thay đổi, có rất nhiều thực phẩm không thể thưởng thức bởi nó sẽ không thực sự tốt cho mẹ và bé. Vậy thì những khuyến nghị về thực phẩm dành cho mẹ bầu là gì? Hãy cùng chúng tôi tìm hiểu về thông tin trong bài viết dưới đây để hiểu thêm về chế độ dinh dưỡng cho mẹ bầu nhé!

Thực phẩm dành cho mẹ bầu nào nên tránh trong thai kì

Khi thời kỳ mang thai, đặc biệt là những tháng đầu, cơ thể của mẹ bầu diễn ra nhiều thay đổi. Việc thưởng thức các loại thực phẩm cần có sự chọn lọc. Bởi có rất nhiều dòng thực phẩm không thực sự phù hợp với cơ thể của mẹ bầu. Việc ăn những thực phẩm vốn cần kiêng kị có thể gây hại cho thai nhi và sức khỏe mẹ bầu. Các chuyên gia khuyến nghị những thực phẩm dưới đây mẹ bầu không nên thưởng thức trong thai kỳ.

Thực phẩm đóng gói và chế biến sẵn

Các món ăn đóng gói và chế biến sẵn dù rất dễ thưởng thức nhưng đây lại là sản phẩm được khuyến cáo không dành cho mẹ bầu. Bởi lẽ, hàm lượng chất bảo quản, đường, natri trong những thực phẩm này vốn rất cao. Do đó, mẹ bầu nên hạn chế sử dụng các nhóm trong thực phẩm chế biến sẵn như nước trái cây, thịt hộp… Ngoài ra, một số thực phẩm đóng gói sẵn có chứa bánh kẹo, đồ ăn nhanh,….trong quá trình chế biến và đóng gói dễ nhiễm vi khuẩn. Từ đó có thể gây ngộ độc cho mẹ bầu.

Đu đủ xanh

Thực phẩm dành cho mẹ bầu có rất nhiều loại nhưng tuyệt đối không bao gồm đu đủ xanh. Theo các chuyên gia, trong đu đủ xanh có rất nhiều nhựa chát đắng. Đây là chất có thể gây nên tình trạng co bóp tử cung nên có thể dẫn đến sảy thai. Do đó, mẹ bầu cần tránh ăn đu đủ xanh còn sống trong suốt thai kì nhé!

Mặc dù đu đủ xanh không tốt cho mẹ bầu nhưng đu đủ chín lại là dòng thực phẩm có rất nhiều chất dinh dưỡng. Chúng cung cấp rất nhiều vitamin A, C, chất xơ,…cho cơ thể của mẹ và bé.

Hải sản nước mặn

Hải sản vốn là thực phẩm rất tốt bởi chúng chứa nhiều canxi, protein,…Tuy nhiên, những dòng hải sản nước mặn như: cá ngừ, cá thu, cá trích, hàu…lại là những thực phẩm chứa hàm lượng thủy ngân cao. Thủy ngân vốn là hoạt chất ảnh hưởng khôn lường đối với sức khỏe mẹ bầu, nhiễm độc thủy ngân có thể ảnh hưởng rất xấu đến sức khỏe của não bộ của bé. Do đó, mẹ bầu nên hạn chế hoặc tránh ăn các thực phẩm này đặc biệt trong những tháng đầu mang thai.

Dứa

Cùng với đu đủ xanh, dứa cũng là loại quả không dành cho mẹ bầu. Loại quả này chứa chất bromelain có tác dụng làm mềm tử cung. Thậm chí nếu ăn dứa theo một lượng lớn có thể dẫn đến sảy thai. Vì vậy, mẹ bầu đừng thưởng thức món ăn này nhé!

Caffeine

Caffeine là chất gây ảnh hưởng rất lớn đến hệ thần kinh. Do đó, mẹ bầu không được khuyến nghị nên uống Caffeine bởi chúng có thể dẫn đến khó chịu, cáu kỉnh, lo lắng. Điều này làm tăng nguy cơ sẩy thai đối với mẹ bầu vốn chưa ổn định thai khí.

Thực phẩm dành cho mẹ bầu nên ăn trong thai kỳ

Thời điểm bắt đầu mang thai là lúc mẹ bầu hết sức vui mừng bởi bạn đã bắt đầu nuôi dưỡng một sinh linh bé nhỏ bên trong cơ thể mình. Chính vì vậy, cùng với những thực phẩm không thể thưởng thức, mẹ bầu cũng cần tham khảo các thực phẩm dành cho mẹ bầu bổ ích để có thể bồi bổ, tăng cường sức khỏe cho mẹ và bé.

Dưới đây là những thực phẩm được gợi ý cho mẹ bầu tham khảo sử dụng trong thai kỳ:

Sữa và các chế phẩm từ sữa

Sữa và các sản phẩm luôn được xem là một trong những thực phẩm giàu có dinh dưỡng dành cho mẹ bầu. Chúng sở hữu lượng canxi, vitamin D, protein, chất béo lành mạnh và axit folic rất tốt cho sự phát triển của bé. Không chỉ vậy, những sản phẩm như sữa chua hoặc phô mai còn rất tốt cho hệ tiêu hóa, giúp mẹ bầu hạn chế các cơn chướng bụng, khó tiêu.

Ngũ cốc nguyên hạt

Ngũ cốc nguyên là nguồn cung cấp carbohydrate, chất xơ, vitamin B, sắt, magie và selen giàu có. Đây đều là những hoạt chất vô cùng cần thiết cho sự tăng trưởng và phát triển khỏe mạnh của thai nhi.

Mẹ bầu có thể thưởng thức lúa mạch, gạo nâu, bánh mì được làm từ lúa mì nguyên chất, yến mạch trong các bữa chính hoặc sử dụng vào bữa phụ đều được.

Trứng

Trứng không chỉ là thực phẩm lành tính mà còn cung cấp protein, vitamin A, B, D, E cùng rất nhiều vi chất, khoáng chất như phốt pho, selen, canxi và kẽm. Trong những tháng đầu mang thai, việc ăn trứng sẽ giúp cho sự phát triển của thai nhi diễn ra khỏe mạnh.

Trái cây, rau xanh

Trái cây và rau xanh là những thực phẩm lý tưởng cung cấp vitamin, khoáng chất và chất chống oxy hóa cần thiết cho sự tăng trưởng của thai nhi. Lời khuyên để mẹ bầu sử dụng các thực phẩm này đó chính là mẹ nên sử dụng chúng theo đúng mùa để tránh các hóa chất, chất bảo quản nhé!

Một số lưu ý về thực phẩm dành cho mẹ bầu trong thai kỳ

Cùng với những khuyến nghị về thực phẩm dành cho mẹ bầu và những thực phẩm không nên ăn việc sử dụng thực phẩm trong thai kỳ cũng có nhiều lưu ý. Hãy chuẩn bị cho mình những kiến thức đầy đủ để có được 9 tháng 10 ngày mạnh khỏe, đầy hạnh phúc với bé nhé!

-         Trao đổi và lắng nghe lời khuyên từ bác sĩ để có được cách thức sử dụng các thực phẩm khoa học, tốt cho sức khỏe.

-         Mẹ bầu nên ưu tiên sử dụng nhiều hơn trái cây và rau quả trong thực đơn. Bạn nên ăn trái cây, các loại hạt thường xuyên và thay thế dần những món ăn vặt không lành mạnh.

-         Mẹ bầu hãy chú ý uống đủ nước nhé!

-         Ngoài ra, xây dựng chế độ vận động thể chất hợp lý và thực hiện đều đặn.

-         Kinh nghiệm chọn mua thuốc bổ bà bầu hiệu quả là điều mẹ cần tìm hiểu kỹ càng. Ngày này, các sản phẩm thuốc bổ, vitamin tổng hợp cho mẹ bầu đều được bày bán rất phổ biến. Vậy, thế nào là hiểu đúng về vitamin tổng hợp cho bà bầu? Chúng là các viên uống được chiết xuất từ tự nhiên có tác dụng tuyệt vời trong bồi dưỡng sức khỏe của mẹ bầu, tăng cường dưỡng chất, vitamin cho quá trình phát triển của bé. Không chỉ lựa chọn vitamin tổng hợp mà sử dụng thuốc bổ bà bầu làm sao cho đúng cách cũng là mối quan tâm của nhiều người.

Tại TADO, sản phẩm viên uống 280 Days Baby là lựa chọn đang được rất nhiều mẹ bầu hướng tới. Sản phẩm viên uống với thành phần từ bột lòng đỏ trứng gà giàu dinh dưỡng cùng tinh chất tỏi Lý Sơn cao cấp sẽ mang đến cho mẹ bầu hệ dưỡng chất cần thiết, tốt cho sức khỏe của bé. Không chỉ vậy, 280 Days Baby còn là dòng viên uống hỗ trợ tăng cường sức khỏe, nâng cao đề kháng. Do đó, lựa chọn dòng sử dụng sản phẩm mỗi ngày chắc chắn sẽ cực tốt cho mẹ và bé đấy. Mẹ hãy cân nhắc và lựa chọn sử dụng nhé!

>>Xem thêm: Tất tần tật những thông tin về tình trạng ốm nghén ở bà bầu