Làm thế nào để lấy lại sự tự tin của bạn sau khi mang thai

Đăng bởi 280Days Baby | Sep 17, 2021

Không có gì có thể chuẩn bị hoàn hảo cho bạn để làm mẹ; một số phụ nữ thay đổi bề ngoài một cách dễ dàng khi mang thai và nhanh chóng lấy trở lại vóc dáng sau khi sinh. Tuy nhiên, đây không phải là trường hợp của mọi phụ nữ. Nhiều phụ nữ phải vật lộn với sự kém tự tin và tự ti sau khi sinh con do tăng cân, mất cân bằng nội tiết tố và cảm giác quá tải khi chăm sóc một đứa trẻ sơ sinh. Thông thường, nhu cầu của người mẹ được đặt xuống thứ 2, dẫn đến cảm giác buồn bã, lo lắng và trầm cảm.

Sự tự tin của bạn chắc chắn sẽ không trở lại sau một đêm; tuy nhiên, có một số bước mà bạn có thể thực hiện để tạo điều kiện thuận lợi cho quá trình tăng cường sự tự tin sau khi mang thai.

Dưới đây là một số mẹo hiệu quả có thể giúp bạn cảm thấy thích thú trở lại sau khi sinh.

Cho Bản Thân Thời Gian

Một trong những bước đầu tiên để xây dựng lại sự tự tin của bạn là cho bản thân thời gian. Đừng vội vàng; dành vài tuần đầu tiên để nghỉ ngơi, ăn uống đầy đủ chất dinh dưỡng và gắn kết với em bé của bạn. Sau đó, tập trung vào việc chữa lành cơ thể của bạn và quên đi việc xây dựng sự tự tin của bạn bây giờ. Chuẩn bị là rất quan trọng, và xây dựng sự tự tin của bạn là điều bạn nên cân nhắc sau khi cơ thể bạn đã lành lặn sau khi sinh con.

Ăn uống đủ chất

Dinh dưỡng sau sinh lành mạnh là rất quan trọng. Mẹo chuyên nghiệp: chuẩn bị nhiều tuần các bữa ăn lành mạnh trong tủ lạnh trước khi bạn sinh con. Những thứ cần chuẩn bị với số lượng lớn gồm súp rau, món hầm, các món mì ống và bánh nướng tốt cho sức khỏe; bảo quản chúng trước trong tủ đông để giảm khối lượng công việc. Loại bỏ nhu cầu mua các bữa ăn đông lạnh đã qua chế biến, chúng thường chứa nhiều natri và các thành phần có thể gây hại khác.

Ăn các bữa ăn bổ dưỡng, lành mạnh sẽ giúp nâng cao tâm trạng và cải thiện sức khỏe tổng thể cũng như hạnh phúc của bạn. Các loại rau lá xanh như cải xoăn và cải Thụy Sĩ chứa sắt, magiê và vitamin C.

Magiê là một khoáng chất thiết yếu tạo điều kiện cho giấc ngủ và cải thiện tâm trạng. Một chế độ ăn giàu chất sắt là rất cần thiết sau khi sinh con để ngăn ngừa hoặc giảm nguy cơ thiếu máu và duy trì mức năng lượng của bạn. Vitamin C rất quan trọng để chữa bệnh và bảo vệ chống lại nhiễm trùng do vi khuẩn và vi rút.

Uống đủ nước

Đừng bao giờ đánh giá thấp sức mạnh của quá trình hydrat hóa. Mất nước có thể gây ra lo lắng, tâm trạng kém, mệt mỏi quá mức, da khô, đầy hơi, móng tay giòn và các vấn đề khác mà bạn có thể tránh bằng cách uống đủ nước.

Cung cấp đủ nước cho cơ thể là rất quan trọng nếu bạn đang cho con bú. Uống ít nhất chín đến mười cốc nước lớn mỗi ngày nếu bạn đang cho con bú; nếu không, hãy uống ít nhất tám cốc nước lớn để tránh mất nước.

Đi Bộ

Tập thể dục là điều rất quan trọng, nhưng bạn không cần phải tham gia ở một phòng tập thể dục hoặc bắt đầu nâng tạ. Thay vào đó, chỉ cần đi bộ từ 30 đến 40 phút mỗi ngày. Đi bộ là một biện pháp tăng cường tâm trạng tự nhiên. Nó đốt cháy calo, giảm lo lắng và xây dựng sự tự tin cho bạn.

Xem các chương trình có nội dung tích cực

Cố gắng hết sức xem nhiều các chương trình có nội dung tích cực khiến bạn cảm thấy thoải mái. Các chương trình hài khiến bạn bật cười, những lời khẳng định tích cực, thiền có hướng dẫn và tài liệu thúc đẩy sự tự tin sẽ nâng cao tâm trạng của bạn.

Dành thời gian cho chính mình

Thường thì các bà mẹ dồn hết sự chú ý vào đứa con mới sinh của mình và họ không dành thời gian để chăm sóc bản thân. Hãy nhớ rằng, một người mẹ lo lắng, mệt mỏi và căng thẳng không thể cung cấp sự chăm sóc tốt nhất cho em bé; do đó, hãy chăm sóc bản thân. Khi có thể, hãy đi làm móng tay, móng chân hoặc da mặt. Dành thời gian để nuông chiều bản thân; bạn xứng đáng với nó.

Trang điểm

Nếu bạn đang gặp khó khăn với sự tự tin của mình, hãy trang điểm lại. Trang điểm chuyên nghiệp để bạn cảm thấy mình như một siêu sao. Làm tóc và trang điểm, và dành cho bản thân tình yêu mà bạn xứng đáng có được. Nếu bạn muốn đưa bản thân lên cấp độ cao hơn, hãy trang điểm.

Ăn mặc đẹp lên

Mặc quần áo đẹp bất cứ khi nào bạn cảm thấy chán nản. Đừng dự trữ những bộ quần áo sang trọng của bạn cho những buổi hẹn hò hoặc buổi tối đi chơi với bạn bè. Thay vào đó, hãy mặc quần áo vào nhà, làm tóc, trang điểm và cảm thấy hài lòng về bản thân.

Đắm mình với những điều tốt đẹp

Bạn có bao giờ thức dậy vào buổi sáng và cảm thấy xung quanh mình cần được làm mới? Nếu vậy, hãy sửa chữa nó! Thêm cây cảnh, ảnh nghệ thuật treo tường và các phụ kiện đẹp mắt. Thay đổi môi trường sống để nâng cao tâm trạng và truyền năng lượng tích cực vào ngôi nhà của bạn.

Đặt một số mục tiêu

Đừng để ý tưởng thiết lập mục tiêu khiến bạn sợ hãi. Chúng không nhất thiết phải là những mục tiêu xa vời hoặc viển vông. Đặt cho mình mục tiêu uống tám cốc nước mỗi ngày hoặc đi bộ 20 phút vào buổi sáng. Đặt ra những mục tiêu nhỏ có thể đạt được và mỗi khi đạt được mục tiêu, bạn sẽ cảm thấy tự tin hơn và sẵn sàng đặt mục tiêu khác.

Dành thời gian cho bạn bè

Dành thời gian với những người bạn thân, trò chuyện và tận hưởng sự bầu bạn của họ. Tình mẫu tử là điều cần thiết, và vai trò của bạn với tư cách là người chăm sóc một con người nhỏ bé mới lớn thật đáng quý; tuy nhiên, bạn cũng cần phải nuôi dưỡng các mối quan hệ của mình ngoài tình mẫu tử để cảm thấy hạnh phúc, khỏe mạnh và an toàn.

Tiếp tục hẹn hò với chồng

Việc nuôi dạy con cái có thể khiến bạn cảm thấy kiệt sức và thường thì mối quan hệ của bạn trở thành một trong những điều cuối cùng trong danh sách ưu tiên của bạn. Đừng để điều này xảy ra; dành thời gian cho chồng của bạn, sắp xếp những đêm hẹn hò đặc biệt, nơi cả hai cùng mặc quần áo đẹp và đi ăn tối, uống rượu hoặc xem phim. Dành thời gian để nuôi dưỡng mối quan hệ của bạn, điều này có thể giúp xây dựng sự tự tin và lòng tự trọng của bạn sau khi mang thai.

Công việc

Một số phụ nữ vui vẻ ở nhà và chăm sóc con cái trong hai năm đầu sau khi sinh con. Tuy nhiên, đây có thể không phải là điều tốt nhất cho tất cả mọi người. Nếu bạn là một bà mẹ ở nhà đang phải vật lộn với các vấn đề về sự tự tin và lòng tự trọng , hãy cân nhắc việc kiếm một công việc bán thời gian khi con bạn được khoảng tám tháng tuổi.

Một công việc bán thời gian có thể giúp bạn tăng cường sự tự tin và giúp bạn có một khoảng thời gian không phải là một bà mẹ và một bà nội trợ. Ngoài ra, học hỏi điều gì đó mới và kết bạn mới chắc chắn sẽ giúp nâng cao sự tự tin của bạn.

Thay vào đó, nếu bạn không thể kiếm được việc làm, hãy theo đuổi một sở thích. Tham gia một lớp học nghệ thuật hoặc một lớp học tự vệ, làm điều gì đó để vực dậy tinh thần và xây dựng lòng tự trọng của bạn.

Cuối cùng

Làm mẹ không hề dễ dàng chút nào. Ngoài trách nhiệm đi kèm, bạn có thể khó trở lại với con người cũ sau khi sinh. Hãy thử một số mẹo được liệt kê ở trên để giúp bạn tự tin hơn, ăn uống lành mạnh, đủ nước, đặt ra một số mục tiêu, thay đổi môi trường xung quanh, đi bộ nhiều hơn, dành thời gian cho bạn bè và nhớ nuôi dưỡng mối quan hệ quan trọng nhất.