Cách đơn giản để phòng ngừa bệnh thiếu máu ở bà bầu

Đăng bởi 280Days Baby | Nov 24, 2018

Thiếu máu là tình trạng mà các mẹ bầu rất dễ mắc phải, nếu như không phát hiện kịp thời và có phương án điều trị phù hợp thì cũng sẽ ảnh hưởng rất lớn đến sức khỏe của mẹ và bé. Mẹ bầu bị thiếu máu, thường sẽ gặp phải các triệu chứng như: mệt mỏi, cảm giác yếu, chân tay uể oải và chóng mặt thường xuyên ghé thăm. Ngoài ra còn có các biểu hiện khác như da dẻ xanh xao, nhất là vùng đầu ngón tay, mi mắt và môi nhợt nhạt, tim đập nhanh, thở mạnh, gấp, đau đầu và rất khó tập trung.

Nhiều trường hợp, khi bệnh thiếu máu của bà bầu ở tình trạng nghiêm trọng dễ khiến các mẹ thèm ăn các vật thể phi thực phẩm như: nước đá, giấy, đất sét,... Khi gặp phải các triệu chứng này thì ngay lập tức mẹ nên đi gặp bác sĩ chuyên môn để điều trị kịp thời, tránh ảnh hưởng xấu tới em bé trong bụng. Vậy có biện pháp nào để phòng tránh bệnh thiếu máu ở bà bầu?

Để phòng tránh bệnh thiếu máu khi mang thai, ngoài các loại thực phẩm bổ sung chuyên dụng, thì bà bầu cũng cần có chế độ ăn uống khoa học, dinh dưỡng hợp lý, tăng cường bổ sung các loại thực phẩm sau vào bữa ăn hàng ngày của mình nhé.

Chuối

Được biết đến là loại trái cây vừa thơm ngon bổ dưỡng, giá thành rẻ, chuối còn chứa nguồn sắt và khoáng chất dồi dào. Do đó ăn chuối và bữa sáng chính là lựa chọn hoàn hảo để ngăn ngừa và phòng tránh bệnh thiếu máu ở bà bầu cũng như phòng ngừa chứng táo bón vô cùng hiệu quả.

Các loại hạt

Các loại hạt sấy khô là nguồn dinh dưỡng cung cấp sắt dồi dào, như hạnh nhân, hướng dương, óc chó, hạt bí,… được các bác sỹ sản khoa khuyên dung cho phụ nữ trong thời gian mang thai. Vì vậy, thay bằng các món ăn vặt hàng ngày các mẹ bầu nên nhậm nhi những loại hạt sấy khô này để cung cấp sắt và phòng ngừa bệnh thiếu máu bà bầu hiệu quả nhất.

Bột yến mạch

Nhiều nghiên cứu khoa học đã chỉ ra rằng bột yến mạch có tác dụng tốt trong việc ngăn ngừa thiếu máu trong thai kỳ vô cùng hiệu quả. Không những vậy yến mạch chứa lượng chất xơ hòa tan, protein và vitamin nhóm B tốt cho hệ tiêu hóa của mẹ bầu trong giai đoạn mang thai.

Quả chà là

Chà là cũng là một trong những loại trái cây được biết đến với công dụng tăng lượng sắt cho bà bầu. Các mẹ có thể ăn như một món ăn ngọt hàng ngày để làm tăng sản xuất hồng cầu. Ngoài hàm lượng sắt ra, quả chà là còn giàu chất xơ có lợi, tốt cho hệ tiêu hóa của phụ nữ mang thai.

Súp lơ xanh

Các loại rau có màu xanh thẫm được khuyến khích sử dụng nhiều nhất trong thời gian mang thai đặc biệt là súp lơ xanh, đây là loại rau xanh có giá trị dinh dưỡng rất lớn, giàu sắt, protein, canxi, carbohydrate, hàm lượng vitamin A và vitamin C cao.

Thịt bò

Theo nghiên cứu mỗi phần thịt bò có chứa 2,5-3mg sắt, hàm lượng sắt từ nguồn gốc động vật giúp cơ thể dễ dàng hấp thụ hơn so với sắt có nguồn gốc từ thực vật, do đó bà bầu hãy thường xuyên ăn thịt bò để phòng tránh các bệnh thiếu máu ở bà bầu nhé.

Vừa có công dụng bổ sung dinh dưỡng cho thai nhi, những thực phẩm kể trên còn giúp các mẹ bầu phòng ngừa được bệnh thiếu máu vô cùng hiệu quả. Vậy ngay ngày hôm nay mẹ hãy lên thực đơn hàng ngày với các thực phẩm giàu sắt và vitamin để có một thai kỳ khỏe mạnh nhé!